空間。練習日記

改了每個月任意上30堂課，有去上課的日子排了2堂課，這樣總算能把30堂上完，沒有浪費，比一日一堂好太多了。

試了幾位老師，慢慢找到了自己喜愛的練習。
原本會不舒服的地方，也慢慢好了。
也看見自己的進步，比之前快多了。
還是喜歡現在這樣上上不同老師編排的體位法，讓身體不同部位慢慢練習。

其實每堂課都有收獲，不過都沒紀錄下來，實在可惜。

今天上了ashtanga intro及iyengar basic

在a的課堂，老師主要讓大家練習著骨盆的部位
找到骨盆往上往下的延伸，最後練習了後彎。

在i的課堂，主題是船式
前面帶了些拉開大腿後側的練習，以及核心的力量。
最後有三個不同方法練習船式：
一是腳踩牆，手捉壁繩
一是小腿跨在椅邊，手捉椅緣
最後是全靠自己來

順手再紀錄，在i的課堂，Winnie老師要我們藉由壁繩，把腿插回來
而Jamay老師常帶著我們把腿吸進來
都是同樣的事

另外，練習輪式，老師讓我們先挺起胸口，接著順著呼吸，就能把自己不費力的推起
還有反桌式，也是用相同的方法。以前都是練習推起骨盆，推了骨盆，胸口就推不起了。

很開心能找回以前練習的樣子~~