很久沒有記錄自己瑜珈的練習。因為花了許多時間去上瑜珈課。
原本一天一堂，現在改成一個月30堂。所以一天可以多上幾堂課了。
這半年，沒練my，又去try幾位老師，選了一些自己能有感受的老師。
其中，上了幾次Jay老師的課，真的讓人驚艷！
整堂課練習到最後，能夠做到很深的體位法。
而且每個體位法都會練習二回。
練習第一回時，身體較緊。練習第二回時，就能較深入。
不過，Jay老師好像離開了。
今天因為Vino老師請假，原本的Hatha由Jordon代課。
Ashitanga intro則取消了，我又選了TJ老師的課。
最後很勉強的去上了Jamay的課，因為下課時間太晚，很怱忙的趕回家煮飯
今天Jordon的課和之前上過的很不同。
不過，幾個動作堆疊之後要完成的英雄三，是很舒服的完成了。
整堂課分享了許多他現在教導的理念，很有意思。
例如下犬式的手掌，要微往外轉。
malasana他修改成直背、不完全蹲下去等等，因為原本會圓背，就沒有用到臀肌及腿部的肌肉。
最後的英雄三，也有基礎瑜珈的練習方法。
TJ老師的課，很意外的幾乎滿堂了。
開場不是原本的幾個動作(這有部分放在後頭一點)
開場用了躺姿加上瑜珈繩，單腳抬起90度，往左右倒，最後再加上腹部練習。
這是以前在pure常練習的開場暖身動作。
在Jordon的課堂也提起pure，今天和pure很有緣！
幾個拜日式，及原本開場的7次動作五種
最後三角式、反轉三角式等等
一堂課很快就過去了
前2堂課只是點心而已，今天的主餐是Jamay這堂課
今天的主題是輪式
老師上週看見同學練習輪式的問題，設計了一些動作(老師說是些奇怪的動作)
一開始教了大家直手彎肘撒鹽式
用磚放薦骨下方，骨盆往下沈，但恥骨要延伸去找腳跟，上半身再延伸。
整堂課有許多肩夾骨感受的動作、捲收下腹的動作、三頭肌起動等等
最後的輪式練了三回，覺得胸比以前打開更多了。
沒練my之後，經由每堂課簡單的練習，反而比自己練my時，打開更多。
不是my不好，是自己沒有努力、深入練習。
體力也比以往好多了。這周連續二天開車來回埔里，晚上竟然都不覺得累。
下課時問了TJ有關大頭的問題。
感謝老師提供了一些資訊。
老師提了幾個點，最後只剩下omaga 3要補充些。
希望一切都沒事才好！
沒有留言:
張貼留言