20181203 S3 Hatha basic Chops。20181204 S4 Hatha1 Chops

哇哈哈~~一定要狂笑三聲！
能夠這樣再上Chops老師的課，真是太幸運了！

每堂課都能有笑點。這樣就能自然地放鬆緊咬著的嘴角了。呵~~

躺著練習呼吸，感覺脊椎。

四足跪姿。
放鬆。再感覺微捲尾骨。
骨盆稍微移動往後，再回來。
找到背部飽滿。

弓箭步。
後腳腳尖顛著。腳跟後推的力量，慢慢把膝蓋落地。
用到大腿前、後側的力量

找到肩夾骨平貼、下端拉開、背部飽滿的力量。
同學幫忙手放肩夾骨，呼吸，肩夾骨下端拉開。捲尾骨、低頭。

腿的內旋及外旋
同學幫忙推大腿肌肉往外旋。拉手伸展側邊。側三角式。
後方腿的內側要上提、內旋。

手往上時，掌心先朝前
手轉進來時，注意肩夾骨要拉寬。

坐姿及弓箭步用磚輔助，覺得放鬆。

我大概老了，有時竟然會無法連結老師正在仔細講解的部分。