因為高速公路塞車
到了pure已經10:23分
10:30的課已經客滿了
殘念！
所以上了TJ老師的這堂課
前幾週也上過這堂課
這回是第2次
這堂課的目的是為了解決身體上一些問題
例如肩頸痛、腰痛、腿痛、腳裸痛......
所以老師上課前都會先問問大家身體上有什麼問題
今天這堂課是療癒肩頸
一開始仍是躺下來
藉由硬地板
先找到身體正確的順位
同時藉由深呼吸來按摩器官
接著就開始肩頸的打開及放鬆
先開前胸
手背後10指互扣的前彎
再放鬆肩背的斜方肌
手往旁邊打開、手掌翹起來指尖朝上
往同一方向劃圈、愈劃愈大
接著反方向劃圈、由原本的大圈愈劃愈小
用瑜珈繩套住前臂下緣
用手掌夾磚
練習海豚
最後找個同伴藉由瑜珈繩及磚的幫忙
練習頭倒立
下課後問了老師最近一直困擾我的左側坐骨沒力的問題
原來是因為骨盆放鬆、臀部的肌肉不夠力、骨盆歪斜等問題造成的
要多練習弓箭步或大腿往後抬高收縮臀部的肌肉
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