練習

1001214 PHOENIX之HOT RESTORATIVE

出門時看了課表
高溫療癒~~
哈，很適合當時的身體狀況及心情
而且，沒上過高溫療癒，很期待
結果
一整堂課不是躺著就是趴著
很放鬆的一堂課

整堂課
老師不停地問著：某個地方怎麼樣？
希望能喚醒大家對於身體的覺知

因為大家都躺著
所以老師都站著貼著牆示範著
要大家手怎麼放、腳又怎麼放
很有趣

例如
側躺著
上方的腳往前抬起平舉(即90度)
下方的腳往後彎著、用上方的手捉著腳踝
下方的大腿要往下，不要抬起
老師貼著牆就不能同時二雙腳示範著

從一開始輕輕地抱起膝蓋
到後頭趴著、手平舉T字型、大翻身橋式的腳、手背後互捉
不是很累人的一堂課
也能很深入地伸展著
再加上不太熱的室溫
原本很沒精神的我
下課後也充滿了能量 ^_^