研習

我的好朋友Melody辦了下面這活動。

光跟Melody聊聊天，就能感受到她強而有力的溫柔及貼心，總能讓人放鬆、放下。

如果你有時間，想要來場精緻的身心靈探索之旅，歡迎你來參加。

Kelly

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Yoga Friends Studio 新竹瑜珈教室

教室休息之十一月特別活動

三天兩夜：11/25(五), 11/26(六), 11/27(日)

Sivananda Yoga Retreat in Taiwan

希瓦難陀瑜珈僻靜 在台灣

希瓦難陀瑜珈是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一，以溫暖柔和、科學有系統的教學方式聞名世界。希瓦難陀瑜珈不但是引領當今許多瑜珈大師認識瑜珈智慧的入門體系，也是許多新興瑜珈體系，指定學生應認識學習的瑜珈體系之一。
在這個難得的僻靜中
我們遵循 希瓦難陀瑜珈 的教學 與希瓦難陀瑜珈修道院的作息

三天兩夜的課程安排 為希瓦難陀瑜珈師資班三十天訓練 的精華濃縮

體驗 一個全瑜珈的生活
享受 山居歲月最美的季節

一場深度的練習

一場與身心最真切的對話

一場令您難忘的心靈之旅

更多僻靜照片:http://www.wretch.cc/album/album.php?id=YogaFriends&book=15
學員分享:http://www.wretch.cc/blog/YogaFriends&category_id=13535880

對象：由於此僻靜屬進階與密集的練習，不適合從未學習過瑜珈的朋友參加，建議參加對象為所有完成入門班課程的Yoga Friends瑜珈教室學員、其他派別的瑜珈師、曾經學習過希瓦難陀瑜珈的朋友或是認真學習瑜珈三個月以上並且熱愛瑜珈的朋友。
*如果您不知道自己是否適合參加，歡迎來信或來電與Melody討論。限額：20名，如超過人數將於12/2, 12/3 及12/4增開第二梯次。

費用：

教室學員或曾完整學習過希瓦難陀瑜珈的學員：$5200
*含課程費用、中巴來回交通、通鋪住宿、100萬旅平險、一日兩餐(水果及蔬食)、幸福下午茶點及一份Melody精心準備的紀念禮物。

未曾完整學習過希瓦難陀瑜珈的學員：$6000*除包含上述費用，另含兩堂希瓦難陀瑜珈拜日式與12個基本的體位法簡介課程。

關於交通：因為上山的路真的真的很不好開，也容易迷路，所有參加學員請於週五早上五點在教室門口集合，我們一起坐中巴上山，司機伯伯技術超群，請大家放心。因為一定要早早出發，所以外縣市的朋友，如果有需要，週四晚上Melody家可提供簡單住宿。

報名截止日：2011/10/10
報名方式：轉帳完成後，請立即來信轉帳後五碼、姓名全名、身分證字號(西元年月日)、生日與緊急聯絡人全名及其電話。非教室學員並請加註簡單的自我介紹與您學習瑜珈的經驗。

匯款資訊：渣打銀行：052 帳號：018200054419
信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

連絡電話: 0968-282323

關於衣著：上衣的部分，建議三天皆穿著白色、黃色或是橘色的衣服。另外，秋天山上晚間稍涼，請記得備好保暖衣物。

關於住宿：山居歲月 地址：新竹縣五峰鄉大隘村269號

網址：http://mtlife.104inn.com.tw/index.htm

離新竹市區僅一小時的車程，位於海拔1030公尺 的人間仙境，第一次從照片看到這個地方，她就一直住在我的心裡，實際走訪之後，我的心就落在那裡了，這裡跟我們的瑜珈練習根本是「絕配」，所有的木屋都是謝老闆一家親手蓋的，可愛、充滿靈魂與個性，愛他的每一個角落。可以住在這裡真的好幸福。乾淨的空氣、壯闊的山與雲與日出與夕陽，大自然最原始的能量滋養包裹著我們。您絕對絕對不想錯過這個用瑜珈練習享受這裏的機會。

通鋪房間有四人~六人一間或八到十人一間，每間房間都有面向綠油油的山景大面窗，房間由Melody直接分配，如有特殊的需求，請另外與Melody討論。

請您自備：

換洗衣物、易穿脫的涼鞋或拖鞋、盥洗用具、瑜珈墊、防蚊液、瑜珈練習時可保暖包覆身體的大小毯子、筆、記事本。也可帶上自己心愛的棉被或睡袋。如果容易嘴饞可以為自己準備一些水果與乾糧。

課程與作息表：

時間	五	六	日
0530	上山	早安起床	早安起床
0600~0730	僻靜 說明	Satsang	Satsang
0800~0930	體位法	體位法	體位法
1000~1100	早午餐	早午餐	早午餐
1130~1230	午休	午休	午休
1300~1530	一小時Mouna 半小時Tapas 一小時Swdhyaya	一小時Mouna 半小時Tapas 一小時Swdhyaya	一小時Mouna 半小時Tapas 一小時Swdhyaya
1530~1600	幸福午茶時間	幸福午茶時間	幸福午茶時間
1600~1700	一小時Karma Yoga	一小時Karma Yoga	一小時Karma Yoga
1700~1830	呼吸法與體位法	呼吸法與體位法	呼吸法與體位法
1900~2000	晚餐	晚餐	下山
2030~2130	Satsang	Satsang
2200	晚安就寢	晚安就寢

課程簡介：

Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。起床後跟睡覺前各一次Satsang，早課開啟美好的一天，晚課為一天劃下完美的句點。Satsang裡我們通常進行半小時的冥想練習、半小時梵唱或說說瑜珈哲學與瑜珈故事。規律的參加Satsang，幫助我們鞏固並加深冥想的練習，並指引我們往平靜喜悅的道路前進。

呼吸法體位法: 每一堂課都會是希瓦難陀瑜珈最完整的練習，包含Kapalabhati, Anuloma Viloma, 拜日式、12個基本的體位法與變化或進階體式以及深層的放鬆。
Mouna: 梵文的意思是「靜默」，一天兩小時的靜默，避免與他人交談及肢體眼神的接觸，單純的與自己對話，給自己完全的愛與陪伴。Mouna的時候，您可以安靜的自由進行冥想、呼吸法、體位法的瑜珈練習、到山裡散散步、寫寫日記或是單純的什麼都不做，觀察著自己的心緒。禁止睡覺、閱讀與聽音樂。

Swadhyaya: 八肢瑜珈裡第二肢的練習之一，梵文的意思是「研讀經典」，Swami Sivananda說每天要讀聖賢書，但也叮嚀一天讀書不要超過一小時，因為一天裡我們還有好多其他的練習要做喲J，僻靜中，特別安排一天一小時的自我閱讀時間，Melody