空間。YOGA practice

這週Jamay的主題在kudi及輪式抬腿

除了上回的記錄之後，後來又學到，在輪式中，要把肩夾骨往腰的方向下沈，不要聳肩

這樣感覺胸更開一些了

以前小V老師教到肩膀時，一再的說這邊很重要。

但，我卻沒學好，啊~~~~~

順便記錄，Winnie老師在prasarita C時，說手臂往後上下方延伸時，不要轉手臂！

最近有多位老師提到，手在背後互扣時，不能擠肩夾骨

現在又多了不能轉手臂

好難！

感謝Winnie老師分享，用椅子、磚或櫃子等，讓手拳頭在背後放在椅子或加了磚上

來幫忙手臂的延展練習

老師還讓我們把手放在劍突下方及肋骨突出這二個位置

去感覺後彎時，那個位子有在動

肋骨突出那邊是完全不會動

所以若是把肋骨往前推，其實都是用腰在做後彎