Ashtanga Led, Jacob

老師會在課前，分享一些他自己練習的心得
最近都在講呼吸

呼吸結束時，收住
再吸氣接下個動作
如此才不會鬆掉

接著停留在動作中
持續呼吸著
如同升火般的呼吸著
持續不間斷
不太大也不太小
把火弄旺

最後提到自由人的書中
那個背上有天鵝翅膀的圖
在最後Padasana的體位法中
要如同那樣子挺直地呼吸著

老師還提到
要讓腳背能有多些活動空間

慢慢進入狀況
在家也能靜心練習
上週末去看孩子
週日早上送孩子上學後
攤開瑜珈墊開始練習
還加了些少做的體位法
拉開一些沒拉開的地方
昨天回到教室
明顯感受到扭轉更加深了些

昨天還頭一回在Garbha Pindasana中
1秒穿越
接下來繼續挑戰摸臉魔王、滾背魔王

昨天還要謝謝Benny
幫我調整Prasarita Padottanasana
很舒服的一次調整

但
又要面臨變化了......
好不容易習慣了也覺得有些收獲
不過
也是自己沒好好把握機緣
之前請假了7個半月

隨順因緣吧！
原本一切就都是會變的
唯有自心本性
好好安住

感謝所有的一切！