直到半個月前才得空銷假回PURE練習
頭一回上MICHAEL老師的基礎課
進教室見到滿滿的人
已可預見這堂課很有料
整堂課只有幾個體位法
但收獲很多
一開始的靜坐
老師眼尖地來幫我調整
讓我上半身往後一些
無論是站姿或坐姿
我一向都是頭在腳前
急性子一枚 ^_^
側三角式
將上方的手往身後塞入前方腳的大腿內側
幫忙拉長脖子的距離
打開胸及肋骨
上方的手如何往後繞
也有方法
應該是以前上過的內容
所以老師沒仔細說
我則是偷偷觀察旁邊同學的動作
伸直了手
保持肩開
彎手肘
再繞到身後
接下來2/3的課都練習著用瑜珈繩綁著肩、胸
手在後拉著繩
幫忙打開胸
並拉長頭到肩的脖子上肌肉
至於怎麼綁繩
瑜珈繩圈住並放大
折半、繞後脖子卡住、二手穿過
將脖子後面的繩往下拉穿過下方的橫向繩
這樣就完成了
拉瑜珈繩的扣環調整鬆緊
讓手可以伸直拉住在腰後方的繩
哈哈~~好抽象！
感謝！
Namaste
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