練習1010410

HEIDI之HATHA 2

玩得很開心的一堂課

整堂課幾乎都在練習著收緊肚臍到會陰之間
蝎子的倒立
從往上跳時就要收緊
手倒立的平衡
前彎提腳
下犬式過渡到一腳往前的提腳

輪式
從抬起一腿往上的側平板接著放下腳的輪式
到後頭有一些變化的輪式
頭頂點地改成額頭點地
抬起一腿往上
接著彎手臂、額頭點地再接著手推直
最後是輪式起身

很開心的一堂課
下課時全身都鬆鬆的很舒暢
感恩！