練習1010324

HEIDI之HOT FLOW

老師找了位同學示範輪式
URDHVA DHANURASANA

臀部抬離開前就要先捲尾骨
順著尾骨往下腳跟札根
有沒先捲動尾骨而抬起臀部
是不一樣的
我常是抬起臀部後才捲動尾骨
對於常練完後彎下背不舒服的我沒什麼幫助

之後又練習了一回輪式
果然有很大的不同