練習1010228

ANGEL之HATHA 1

今天來上了ANGEL的課
最後有二組動作(弓箭步+跪地、英雄坐姿+一半的駱駝)停很久
這時我才想起來以前在LUCY姐的網頁好像看過
ANGEL老師的HATHA與POWER的課不太一樣
甚至比較累一些

一開始是ANGEL老師一貫的暖身
每個關節都活動到了
不過有個動作不太一樣
就是手反掌顛腳尖後面接著的是座椅式

傳統拜日式的練習
老師的聲音放後很輕柔及緩慢

最後二組停很久的動作
弓箭步裏後腿的腳指頭要翹起來、腳跟的重心往後
要找到骨盆腔的力量
英雄坐姿不要真的坐在腳跟上
要找到大腿內轉及核心的力量

下課後已經遲了10分鐘了
看來5回的拜日式練習已經60分鐘
再加上最後二組停很久的動作
在更衣室裏聽到有同學聊起
他們問老師怎麼都教這麼少
1堂課60分鐘實在不夠用 ^_^