練習

1001223 VIVIAN之YIN & MEDITATION 及 LAURA之HOT HOUR

繼之前收集HOT YOGA
現在收集的是UNIVERSAL YOGA
^_^

YIN這堂課
分別練習了髖關節、腿部的4個體位法及手部的4個體位法
最後則是靜坐

坐姿、腳跟墊磚的前彎
一腿的小腿往後折、二腿打開90度的前彎
還有一個好像是牛面式的腳+前彎
最後是臥英雄

手部的部分
第一個是右手往左延伸、手臂彎曲、下巴扣進手腕
接著是蜻蜓式
右手仙人掌的手、左手推地、左肩翻開
直手、大翻身、腳踩成橋式的腳、手背後互扣

HOT這堂課
老師很悠閒地帶著大家練習
不會RUSH
也沒有緊繃
老師很詳細地解說著
當然有一些是U派的元素

很喜歡練習完瑜珈的感覺
希望能有多一些時間
能夠常進PURE練習
我很想念HEIDI的課喔！