練習

1001221 VIVIAN之HATHA 1

原本這一堂要繼續收集熱瑜珈課，哈哈
要趕1215MEI的HOT FLOW
到PURE時只剩5分鐘來不及了
所以上了1230

頭一回上VIVIAN的課
很溫柔的老師，聲音很好聽
她是UNIVERSAL派的老師
這堂課的結尾用了蜻蜓式
就是很典型的U派動作

一開始
先手10指互扣、抱住後腦勺、頭前彎
接著是拱背、胸前彎
後面接著站姿側彎

整堂沒有FLOW的動作
沒有拜日式
個別的體位法練習
老師從頭開始
一一地將每個部位的肌肉拉伸著

坐姿、手放在身後、指尖朝後、屁股往前走到手拉伸的極限
停留一會兒

船式
還要加上手勢
手握拳(U派的手握拳，要將姆指握在手心裏)，手往上、右手往後、左手往後、手平舉
粉累人

下課時
我一向很緊的肩背
在這堂課得到了解脫 ^_^