HEIDI之HATHA 1

HEIDI之HATHA 1

今天講了髖關節
下圖轉到下下圖時


(下下圖)

要先翹屁股再捲尾骨

後面又用坐姿練習相同的動作
右腳打直放身側90度的位置
左腳英雄的腳
二腳打開90度
先側彎
左邊屁股離開
右手往前讓右肩在右腿內側的地板
捲尾骨的方法讓左邊屁股有個坐下去的力量
左手舉起耳邊捉右腳掌

來上基礎課
真是開心