1030430 HATHA 1 MAY

這堂課
老師設定了較流暢的練習方法

一開始先由坐姿、腳打開與臀同寬、手撐身後打開比臀還要開、類如CAT & COW
幾個ROUND



起身
腳打開、腳指頭與膝同方向
手往上伸直、手合掌
手再往下、彎腿
再來腳不變
手握拳、像拿著球棒要揮舞、往左揮往右揮
再加上往左揮、手十指交握但打開反掌、手臂越過頭往後

這些流動是律動般
慢慢放鬆肩頸

下課後全身鬆鬆的
很舒服的一堂課

感恩！
Namaste