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今天晚上三朵夏的課
有位外國來的朋友一起來練習
她也是位瑜珈老師
課前與她聊了一會兒
大致有了這堂課要與大家包括她分享的內容



上課前的靜坐
希望大家都能找到自己在哪兒
今天多花了些時間聊聊如何找到回家的路
我們多在外頭漂盪
沒有回到自己的家
聊了些方法
多敲了幾次缽
希望能喚醒大家的覺知
來我這兒上課很久的朋友
已經很習慣這個方法
不過
習慣也是個危險
很多事一旦習慣了也就不去在意了
還是要多想想其它的方法 ^_^

改良式的拜日式是最近這幾堂上課練習的內容
因為手部受傷而無法練習到的體位法
希望藉由這些改良能多少彌補一些

接著還是開髖及腿部肌肉的拉長延伸

仔細地調整大家的狀況
加強一些較弱的部位
慢慢平衡後
再繼續深入地練習

下課後再繼續與她聊聊
感謝她的肯定
也要感謝徒弟朋友們的支持

繼續老實練習......