小V老師100小時培訓課之1

100小時的培訓課

漸漸到了尾聲

小V老師教了許多

需要時間再複習及吸收

每回上課小V老師問起某個梵文字

我總是不清楚它的意思

這週講了阿育吠陀

風(+空)、火、土(+水)三型

變性、平性、惰性食物

各型人還有不同體式的喜好

很有意思

風吹啊吹！

希望能升點火來......

接下來小V老師要講「博伽梵歌」

有關摩訶婆羅多大戰役

上主克里師那(Krsna)對阿尊那(Arjuna)的開示

小V老師對這些瑜珈哲學

有很深的體悟及整理

瑜珈經和博伽梵歌我頭一回看

雖然看得霧刹剎

就先用原本明瞭的佛法來理解

「靈性智慧」、「永恆至上本體」、「造化勢能」

惟覺老和尚曾開示：覺悟、覺察、覺照

八萬四千法門，找到與自己相應的

老實修行！

20130219小V老師開髖練習

這篇文拖了好久
因為電腦怪怪的
進來BLOG總是不會出現最上面一行可以登入、修改的部分
所以一直無法新增文章

我跟小V老師是在網路上認識的
所以很期待這回見面

(中間就是小V老師，左邊是很久沒見到面的積善老師)

聯絡的過程中
老師很NICE地只為了公益付出
很感恩老師
不只做了公益
還幫了我和徒弟們

上課一開始
就是ANUSARA STYLE
大家一起圍著說說話、分享能量
小V老師很可愛
讓大家先顛著腳指頭跪著
連說說話聊聊時都能讓身體練習著
讚！^_^b

今天的主題是開髖
因為我身體不適
剛好負責拍照
頭一回使用了二邊的教室
而且墊子剛好排得滿滿的
可以容納得下20個人

小V老師上課時
總是帶著笑容
上課的氣氛是輕鬆的
上課的內容很詳細
這就是ANUSARA一向很注重的ALIGNMENT

時間過去太久了
感性的話說不出來了
就讓我們看看照片
回味一下那天的上課
希望未來還能有機會上小V老師的課！

順便告訴大家一個好康
小V老師又要回來台灣了
這回除了在CORE YOGA協助一個200小時TT的翻譯之外
於5/5在台南有場WORKSHOP

台南的WORKSHOP課程內容如下：
上午 9am ~12pm 找到本有的力量, 投向後彎自在飛翔
我們將利用Anusara開展身心的順位法則, 找到內在本來就擁有的勇氣與力量, 自在地展開心靈的翅膀, 投向不疼痛不受苦的後彎!
下午 2~5pm 開展下半身的幸福
自己的幸福, 自己掌握！擁有健康的骨盆才有可以支持健康的脊椎, 下午的課程幫助打開腿的後側, 甚至內側, 進而活化髖關節能量, 找到下背的釋放, 深探內在本有的無限潛能. 探索開髖, 前彎, 手平衡體位法！
課 程 費 用
Address :台南市虎尾里活動中心(富農街一段188巷10弄7號 )
時間 2013/5/5 半天 全天
單堂（三小時，可選上午或下午） 1500 2500
Address :台南市虎尾里活動中心(富農街一段188巷10弄7號 )
報名匯款帳戶 (請採用匯款之方式，謝謝合作!!)
郵局代號700 帳號0031-0710-803-647 賴麗娜
contact Nina : 0933-349-288
淑惠:0937-341-818
適合人群：
無論是否聽過或練習過Anusara的瑜伽同好,只要您練習瑜伽一年以上
想有效率的增進提高自身的瑜伽練習
瑜伽老師或教練，想增進教學技巧或突破教學瓶頸
想解決（或預防）因練習瑜伽而受的傷
想更多了解身體與心靈如何與能量順位
想體會“不受苦””不傷害” 的瑜伽


有興趣的朋友快點去報名！ ^_^

公益瑜珈課

小V老師的公益瑜珈課又新增了一堂
日期是2/24星期日
有空的朋友們
歡迎你們來報名 ^_^

詳情如下：

【瑜珈公益活動】由Victoria老師指導

練習瑜珈還可以幫助別人，讓原本只是在自己身心的修煉，
擴散出去給需要的人，加入我們吧！

就在過年後，2/19星期二晚上，兩小時的開髖練習，
讓您過年久坐的尊臀（熬夜打麻將、包台打電動、大吃大喝、
或坐在塞車車陣），找到能量的開展，下背的釋放。

您也可以選擇在2/24星期日早上，打開心靈的翅膀，
後彎投向宇宙的支持。新春連假休到肩頸酸痛？！
開春準備好自己，解除肩頸壓力，釋放心的自由！

我們將找到肩頸與心靈該有的位置，利用後彎練習，有效率的打開肩膀，
＂開心＂的開始新的一年！

Share the energy you received at your yoga practice to people who in need. We will have first yoga workshop right after Chinese new year, 19th. and 24th. of Feb. We will donate what we receive to people in need. Please join me, to ROCK!

小V老師回來台灣過年。
她在FB上po了回台時可以教課，而且是為了公益目的，
我們很開心地邀請了她來幫徒弟們(Kelly老師)上課。

如果您在過完年後的2/19(星期二)或2/24(星期日)有時間，
非常歡迎你來一起參加練習。

三朵夏的教室不大，請與我們聯絡報名，以便為您保留墊子。
這回我們會將收入所得捐給
"財團法人天主教康泰醫療教育基金會"

康泰以醫療教育為目的，常舉辦有關失智症照護、
糖尿病（尤其還有有關糖尿病兒童）、
乳癌等醫療照護等相關知識的推廣。
基金會的志工們都很熱心及熱情。
如同常見的基金會般，他們也是很缺經費。
如果您不能來上課，
也非常歡迎您能捐錢或參加他們舉辦的活動課程。

▲課程介紹：

102年2月19日 星期二
骨盆不只是重要器官的家，更蘊藏情緒能量，健康的骨盆才能支持脊椎，
能量才可有效率的流動。
跟Vic 一起，找到骨盆的靈活開展和有力支持，綻放內在聖蓮！

102年2月24日星期日
後彎就是去面對背後那未知的世界或不願面對的恐懼。
我們的背後也代表著宇宙的力量。
也許就是對宇宙力量的未知，或對比我們更大的力量的不信任，
阻擋著我們盡情的後彎飛翔。
請來體會不痛的後彎，甚至是能夠去享受後彎。
學會正確的順位技巧，讓許多的不可能變成可能，
當然，一些體式也就會理所當然。
但是，這過程中，學習到最多的，其實是"勇氣"！

▲課程費用、地點：

2月19日星期二，晚上18:30 - 20:30 共計2.0小時
2月24日星期日，早上10:00 - 12:00 共計2.0小時

三朵夏中山教室，地址：台北市長春路20號8樓

適合所有程度學員參與

優惠價: NT$500/堂

▲公益活動：

此課程之費用收入將捐贈給，
「財團法人天主教康泰醫療教育基金會」
http://www.kungtai.org.tw/

康泰有夢，希望大家一起來圓夢！
康泰的夢：是結合更多的人、更多的力量，
為社會上所忽視的健康問題，提供更多、
更好的醫療教育社會服務。
康泰需要您的愛心 捐款與支援，您實際的捐款行動，
將讓我們服務的腳步與熱忱，照顧更多需要的人。
如果您願意大額或小額定期或不定期捐款，
我們都十分歡迎，還有您的祈禱，
也將是我們行動中的最大助力，
讓我們共同匯集愛心，點燃世上最美的燈。

謝 謝 您 ～　

愛就要付出行動！

▲老師介紹：

Vic來自 台灣，現居上海，擁有美國公共關系碩士學位。
Vic十年前接觸到瑜伽，找到一個可以療愈身心的最佳方法，
從此一直在探索自我和分享生命喜樂的瑜伽旅程上。
Vic是資深的Anusara練習者，
也是國內少數合格的Anusara Inspired教師。
Vic持續在國外與多位Anusara資深老師學習，
參加培訓時數超過一千小時。
精通的中英語言能力，讓Vic深得國際名師的授課精髓！
Vic更是國內頂尖的瑜伽中英口譯翻譯者，
為許多國際名師指定的培訓助教！
Vic在台灣和中國多個城市帶領廣受歡迎的Anusara瑜伽培訓，
不只傳遞身體正確順位的能量流動，
和更多貼近心靈的瑜伽哲學，讓學員的學習更直覺有效率，
在身心上啟發了眾多學生和老師，
有效的提升了大家的瑜伽練習！

http://blog.sina.com.cn/vicyoga
http://tw.myblog.yahoo.com/cometo-myyogahome

▲課程報名：

2/19 星期二 課程請洽：Kelly
電話：0968-592-766
Email：chuanjeng@gmail.com

2/24 星期日 課程請洽：Steven
電話：0939-667-739
Email：iwc6351.tw@m2k.com.tw

【瑜珈公益活動】 由Vic老師指導

小V老師回台灣過年
她在FB上po了回台時可以教課
而且是為了公益目的
我很開心地邀請了她來幫我的徒弟們上課
再加上徒弟們熱情捧場，願意來參加
因而順利地可以開辦這堂課

如果你在過完年後的2/19有時間
非常歡迎你來一起參加練習
三朵夏的教室不大
請與我聯絡報名
以便幫你保留張墊子

至於有關公益目的的內容
我們會將收入所得捐給  財團法人天主教康泰醫療教育基金會
這基金會以醫療教育為目的
常舉辦有關失智症照護、糖尿病（尤其是還有有關糖尿病童）、乳癌等醫療知識的推廣
我曾經去參加過失智症照護的課
另外還有中醫養生課
基金會的志工們都很熱心及熱情
如同常見的基金會般
他們也是很缺經費
如果你不能來上課
也非常歡迎你能捐錢或參加他們舉辦的活動課程

小V老師在她的FB有段文字介紹這堂課，我覺得很有意思：
練習瑜珈還可以幫助別人，讓原本只是在自己身心的修煉，擴散出去給需要的人，加入我們吧！就在過年後，2/19晚上，兩小時的開髖練習，讓您過年久坐的尊臀（熬夜打麻將、包台打電動、大吃大喝、或坐在塞車車陣），找到能量的開展，下背的釋放。
Share the energy you received at your yoga practice to people who in need. We will have first yoga workshop right after Chinese new year, 19th. Feb. We will donate what we receive to people in need. Please join me, to ROCK!

這堂課如同小V老師講的
就是開髖的練習
其餘介紹內容如下：

【瑜珈公益活動】 由Vic老師指導

102年2月19日 三朵夏教室

▲課程介紹：

骨盆不只是重要器官的家，更蘊藏情緒能量，健康的骨盆才能支持脊椎，能量才可有效率的流動。跟Vic 一起，找到骨盆的靈活開展和有力支持，綻放內在聖蓮！

▲課程費用

2月19日星期二

三朵夏教室，地址：台北市長春路20號8樓

晚上18:30 - 20:30共計2.0小時

適合所有程度學員參與

優惠價: NT$500

▲公益活動

此課程之費用收入將捐贈給「財團法人天主教康泰醫療教育基金會」

http://www.kungtai.org.tw/

康泰有夢，希望大家一起來圓夢！康泰的夢：是結合更多的人、更多的力量，為社會上所忽視的健康問題，提供更多、更好的醫療教育社會服務。康泰需要您的愛心捐款與支援，您實際的捐款行動，將讓我們服務的腳步與熱忱，照顧更多需要的人。如果您願意大額或小額定期或不定期捐款，我們都十分歡迎，還有您的祈禱，也將是我們行動中的最大助力，讓我們共同匯集愛心，點燃世上最美的燈。 謝 謝 您！～　愛就要付出行動　～

▲老師介紹

Vic來自台灣，現居上海，擁有美國公共關系碩士學位。Vic十年前接觸到瑜伽，找到一個可以療愈身心的最佳方法，從此一直在探索自我和分享生命喜樂的瑜伽旅程上。Vic是資深的Anusara練習者，也是國內少數合格的Anusara Inspired教師。Vic持續在國外與多位Anusara資深老師學習，參加培訓時數超過一千小時。精通的中英語言能力，讓Vic深得國際名師的授課精髓！Vic更是國內頂尖的瑜伽中英口譯翻譯者，為許多國際名師指定的培訓助教！ Vic在台灣和中國多個城市帶領廣受歡迎的Anusara瑜伽培訓，不只傳遞身體正確順位的能量流動，和更多貼近心靈的瑜伽哲學，讓學員的學習更直覺有效率，在身心上啟發了眾多學生和老師，有效的提升了大家的瑜伽練習！

http://blog.sina.com.cn/vicyoga

http://tw.myblog.yahoo.com/cometo-myyogahome

▲報名請洽：Kelly

電話：0968-592-766

Email：chuanjeng@gmail.com

研習

我的好朋友Melody辦了下面這活動。

光跟Melody聊聊天，就能感受到她強而有力的溫柔及貼心，總能讓人放鬆、放下。

如果你有時間，想要來場精緻的身心靈探索之旅，歡迎你來參加。

Kelly

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Yoga Friends Studio 新竹瑜珈教室

教室休息之十一月特別活動

三天兩夜：11/25(五), 11/26(六), 11/27(日)

Sivananda Yoga Retreat in Taiwan

希瓦難陀瑜珈僻靜 在台灣

希瓦難陀瑜珈是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一，以溫暖柔和、科學有系統的教學方式聞名世界。希瓦難陀瑜珈不但是引領當今許多瑜珈大師認識瑜珈智慧的入門體系，也是許多新興瑜珈體系，指定學生應認識學習的瑜珈體系之一。
在這個難得的僻靜中
我們遵循 希瓦難陀瑜珈 的教學 與希瓦難陀瑜珈修道院的作息

三天兩夜的課程安排 為希瓦難陀瑜珈師資班三十天訓練 的精華濃縮

體驗 一個全瑜珈的生活
享受 山居歲月最美的季節

一場深度的練習

一場與身心最真切的對話

一場令您難忘的心靈之旅

更多僻靜照片:http://www.wretch.cc/album/album.php?id=YogaFriends&book=15
學員分享:http://www.wretch.cc/blog/YogaFriends&category_id=13535880

對象：由於此僻靜屬進階與密集的練習，不適合從未學習過瑜珈的朋友參加，建議參加對象為所有完成入門班課程的Yoga Friends瑜珈教室學員、其他派別的瑜珈師、曾經學習過希瓦難陀瑜珈的朋友或是認真學習瑜珈三個月以上並且熱愛瑜珈的朋友。
*如果您不知道自己是否適合參加，歡迎來信或來電與Melody討論。限額：20名，如超過人數將於12/2, 12/3 及12/4增開第二梯次。

費用：

教室學員或曾完整學習過希瓦難陀瑜珈的學員：$5200
*含課程費用、中巴來回交通、通鋪住宿、100萬旅平險、一日兩餐(水果及蔬食)、幸福下午茶點及一份Melody精心準備的紀念禮物。

未曾完整學習過希瓦難陀瑜珈的學員：$6000*除包含上述費用，另含兩堂希瓦難陀瑜珈拜日式與12個基本的體位法簡介課程。

關於交通：因為上山的路真的真的很不好開，也容易迷路，所有參加學員請於週五早上五點在教室門口集合，我們一起坐中巴上山，司機伯伯技術超群，請大家放心。因為一定要早早出發，所以外縣市的朋友，如果有需要，週四晚上Melody家可提供簡單住宿。

報名截止日：2011/10/10
報名方式：轉帳完成後，請立即來信轉帳後五碼、姓名全名、身分證字號(西元年月日)、生日與緊急聯絡人全名及其電話。非教室學員並請加註簡單的自我介紹與您學習瑜珈的經驗。

匯款資訊：渣打銀行：052 帳號：018200054419
信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

連絡電話: 0968-282323

關於衣著：上衣的部分，建議三天皆穿著白色、黃色或是橘色的衣服。另外，秋天山上晚間稍涼，請記得備好保暖衣物。

關於住宿：山居歲月 地址：新竹縣五峰鄉大隘村269號

網址：http://mtlife.104inn.com.tw/index.htm

離新竹市區僅一小時的車程，位於海拔1030公尺 的人間仙境，第一次從照片看到這個地方，她就一直住在我的心裡，實際走訪之後，我的心就落在那裡了，這裡跟我們的瑜珈練習根本是「絕配」，所有的木屋都是謝老闆一家親手蓋的，可愛、充滿靈魂與個性，愛他的每一個角落。可以住在這裡真的好幸福。乾淨的空氣、壯闊的山與雲與日出與夕陽，大自然最原始的能量滋養包裹著我們。您絕對絕對不想錯過這個用瑜珈練習享受這裏的機會。

通鋪房間有四人~六人一間或八到十人一間，每間房間都有面向綠油油的山景大面窗，房間由Melody直接分配，如有特殊的需求，請另外與Melody討論。

請您自備：

換洗衣物、易穿脫的涼鞋或拖鞋、盥洗用具、瑜珈墊、防蚊液、瑜珈練習時可保暖包覆身體的大小毯子、筆、記事本。也可帶上自己心愛的棉被或睡袋。如果容易嘴饞可以為自己準備一些水果與乾糧。

課程與作息表：

時間	五	六	日
0530	上山	早安起床	早安起床
0600~0730	僻靜 說明	Satsang	Satsang
0800~0930	體位法	體位法	體位法
1000~1100	早午餐	早午餐	早午餐
1130~1230	午休	午休	午休
1300~1530	一小時Mouna 半小時Tapas 一小時Swdhyaya	一小時Mouna 半小時Tapas 一小時Swdhyaya	一小時Mouna 半小時Tapas 一小時Swdhyaya
1530~1600	幸福午茶時間	幸福午茶時間	幸福午茶時間
1600~1700	一小時Karma Yoga	一小時Karma Yoga	一小時Karma Yoga
1700~1830	呼吸法與體位法	呼吸法與體位法	呼吸法與體位法
1900~2000	晚餐	晚餐	下山
2030~2130	Satsang	Satsang
2200	晚安就寢	晚安就寢

課程簡介：

Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。起床後跟睡覺前各一次Satsang，早課開啟美好的一天，晚課為一天劃下完美的句點。Satsang裡我們通常進行半小時的冥想練習、半小時梵唱或說說瑜珈哲學與瑜珈故事。規律的參加Satsang，幫助我們鞏固並加深冥想的練習，並指引我們往平靜喜悅的道路前進。

呼吸法體位法: 每一堂課都會是希瓦難陀瑜珈最完整的練習，包含Kapalabhati, Anuloma Viloma, 拜日式、12個基本的體位法與變化或進階體式以及深層的放鬆。
Mouna: 梵文的意思是「靜默」，一天兩小時的靜默，避免與他人交談及肢體眼神的接觸，單純的與自己對話，給自己完全的愛與陪伴。Mouna的時候，您可以安靜的自由進行冥想、呼吸法、體位法的瑜珈練習、到山裡散散步、寫寫日記或是單純的什麼都不做，觀察著自己的心緒。禁止睡覺、閱讀與聽音樂。

Swadhyaya: 八肢瑜珈裡第二肢的練習之一，梵文的意思是「研讀經典」，Swami Sivananda說每天要讀聖賢書，但也叮嚀一天讀書不要超過一小時，因為一天裡我們還有好多其他的練習要做喲J，僻靜中，特別安排一天一小時的自我閱讀時間，Melody

Weekend Meditation Retreat with Jules B. Levinson at Pure Towel Taipei

Heidi去年去了趟Bourder
帶回許多瑜珈的體驗與我們分享
其中
有一項很有趣的部分
是「冥想」
記得那時
Heidi曾在課堂上帶領大家行禪walking meditation

瑜珈
它不僅僅只是體位法而已
練習體位法
除了身體健康等目的外
有個很重要的目的
是為了讓身體能夠在靜坐冥想中坐得更穩
靜坐冥想也是很重要的瑜珈練習部分

我帶的課
一開始
一定有靜坐
還會與徒弟們分享一些學佛的心得
之前都說些心的現象
最近開始講講心的作用
現在
徒弟們到了教室後
已會自己開始靜坐
這些日子教課感想
靜坐後的體位法練習
徒弟們都能將心定下來
他們能明瞭如何專注、如何活在當下

Heidi也深知靜坐冥想的好處
促成了這回Jules B. Levinson來Pure開辦Weekend Meditation Retreat
Jules長期協助喇嘛處理藏傳佛教經典的整理
將一些沒有書面只有口述的經文
以梵文及英文記錄

此次研習的課程時間分為二週：
第一週：7月2日至3日
第二週：7月9日至10日
均是星期六、日
上課時間：每日9:30am ~ 12:30pm 及 2:00pm ~ 5:30pm
如果只能來一週
最好是能參加第一週的課程

6月1日以前有早鳥價
下週Heidi在Pure有2堂課
要分享她從Jules學到些什麼

學習了佛法
知道了人生的真理
讓我活得更自在
靜坐冥想是個明心見性的方法
除了體位法的練習
來學學冥想的方法
將會更有智慧面對自己人生的難題 ^_^

有興趣的朋友們
歡迎到Pure櫃台問問

以下摘錄一些簡介上的文字：
兩週的課程內容，Jules將與學員介紹老師傳授的靜坐冥想練習，讓學員具有必備的基礎，涉入於佛學傳統，體認當中對個人與社會的重要性，教導學員認識真實的世界與冥想空間的深度。

在第一個週末的課程中，課程重點將放在練習的方法，讓學員從身、語、意三個層面達到和諧境界，並維持在平衡的狀態。而第二週的課程，他會建議學員透過最簡單基本的練習如靜坐的方式，找到自我內在溫和的力量，進而瞭解冥想所追求的意涵與畫面。