tag:blogger.com,1999:blog-77606301940064531432012-01-26T20:40:08.553+08:00馨瑜珈--LOVE YOGAKelly愛瑜珈...
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你！~~平靜從我開始傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.comBlogger211100tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-86562867780568398542012-01-17T22:30:00.003+08:002012-01-17T22:49:00.954+08:00結束 是新的開始我們對於農曆年比新曆年來得重視<br />這週日就是除夕了<br />年味也慢慢地濃了<br /><br />今天去逛了迪化街<br />滿街都是人<br />不過<br />年貨沒有什麼新奇<br />我沒買些什麼<br />只有買了原本想要購買的物品而已<br /><br />舊的一年即將結束<br />結束<br />是新的開始<br /><br />我們在三朵夏這兒落腳<br />也過了1年多了<br />這1年多來<br />大家都有很多進步<br />慢慢地加重強度<br />讓大家慢慢地增加肌力及柔軟度<br />看到大家的進步<br />真讓人感動<br /><br />今天<br />異想天開地<br />放了段找來的聲音<br />讓徒弟們跟著聲音一起練習<br />下課後與大家討論一下感想<br />這才知道<br />大家都很認真練習<br />練習中很認真地體會及實踐<br />原來你們為何會來到我的教室與我一起練習<br />都是因為與我有著相同的想法<br />能夠接收到我給的資訊<br /><br />我<br />該更認真地好好研究瑜珈才是<br /><br />教室的課到今天結束了<br />接著放年假<br />下回上課已是2月了<br />天氣也會漸漸暖和起來<br />讓我們再繼續認真地YOGA<br /><br />結束<br />是新的開始<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-8656286778056839854?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-47756673177697075952012-01-13T09:01:00.003+08:002012-01-13T09:15:50.779+08:00呼吸呼吸<br />每個人每分每秒都在呼吸<br />這應該是很自然的事<br />但是<br />有些人卻無法順順地呼吸<br /><br />瑜珈練習前<br />會靜坐一會兒<br />讓心沈靜下來<br />並且在靜坐中<br />享受著呼吸<br />有時是自然的呼吸<br />有時是深深地呼吸<br /><br />記得我初初在精舍上禪修課時<br />老是無法找到自然的呼吸<br />當心眼帶到呼吸上頭時<br />才突然驚覺到<br />根本就不知道平常是怎麼呼吸的<br />接下來有一段時間<br />會在日常生活中突然地想到要觀察一下呼吸<br />這才找到自然呼吸的韻律<br /><br />平常時候<br />心眼總在外頭東張西望<br />從沒有好好地看看自己<br />從沒有好好地關心自己<br />我常都是感覺到痛了<br />才發覺不知何時被割傷了<br />哈哈~~<br />太不專心過人生了<br /><br />我的母親也來參加我們的瑜珈練習<br />靜坐中的呼吸練習<br />常見她上氣不接下氣<br />她沒辦法靜下來好好地深呼吸<br />後來用了磚頭<br />慢慢地讓母親找到呼吸的律動<br /><br />呼吸是維持我們生存所不可或缺<br />呼吸又常會反應出我們的情緒<br />試著讓自己平順和緩著呼吸著<br />無論是在練習瑜珈時<br />無論是在痛苦或開心時<br />時時刻刻<br />提醒自己<br />慢慢呼、慢慢吸<br />你會慢慢發覺<br />你的生活也會大大地不同<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-4775667317769707595?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-54226465073432704772011-12-28T23:08:00.002+08:002011-12-28T23:22:54.990+08:00練習1001227 VIVIAN之HATHA 1<br /><br />VIVIAN老師<br />第一個體位法都是拉伸頸後側及肩背<br />最後一個體位法則是蜻蜓式<br /><br />這堂課<br />手部的體位法不多<br />不過仍保持了有很多的後彎<br />英雄一的腳+後彎<br />這超難的<br />但是老師彎得很漂亮<br />最後在駱駝，老師示範了最進階練習的KAPOTASANA<br />不拖泥帶水，一下子就到位<br /><br />樹式轉換成英雄三<br />好像每堂課都有<br />對了，樹式也要加上手背後合掌及後彎<br /><br />LOW LOUNGE<br />一、臀部下沈、手點地<br />二、上半身起、手合掌<br />三、前腳同邊的手放大腿上、 後腿彎同邊的手壓腳背<br />後面好像是接半三角式<br />再接鴿式<br /><br />最後還有頭+手三角倒立<br />老師讓初學者停留在腳點地<br /><br />下課後去了光華商場要修電腦<br />電腦沒修成<br />接著去買了古早味蛋餅<br />邊走邊吃地逛到華山的停車場<br />坐著休息一下<br />慢慢讓心放鬆<br />最近的我太緊繃了<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-5422646507343270477?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-50621516611320565072011-12-28T22:53:00.004+08:002011-12-28T23:08:47.770+08:00練習1001223 VIVIAN之YIN & MEDITATION 及 LAURA之HOT HOUR<br /><br />繼之前收集HOT YOGA<br />現在收集的是UNIVERSAL YOGA<br />^_^<br /><br />YIN這堂課<br />分別練習了髖關節、腿部的4個體位法及手部的4個體位法<br />最後則是靜坐<br /><br />坐姿、腳跟墊磚的前彎<br />一腿的小腿往後折、二腿打開90度的前彎<br />還有一個好像是牛面式的腳+前彎<br />最後是臥英雄<br /><br />手部的部分<br />第一個是右手往左延伸、手臂彎曲、下巴扣進手腕<br />接著是蜻蜓式<br />右手仙人掌的手、左手推地、左肩翻開<br />直手、大翻身、腳踩成橋式的腳、手背後互扣<br /><br />HOT這堂課<br />老師很悠閒地帶著大家練習<br />不會RUSH<br />也沒有緊繃<br />老師很詳細地解說著<br />當然有一些是U派的元素<br /><br />很喜歡練習完瑜珈的感覺<br />希望能有多一些時間<br />能夠常進PURE練習<br />我很想念HEIDI的課喔！<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-5062151661132056507?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-87256171330294451642011-12-22T22:27:00.002+08:002011-12-22T22:36:05.955+08:00練習1001222 LAURA之HATHA 1<br /><br />繼昨天的U派練習<br />今天再來一堂<br /><br />有很多體位法用了不太一樣的元素在裏頭<br />例如<br />反轉三角式的腳+前彎<br />在進階的練習中<br />後面的腳不要外轉45度<br />讓腳跟朝後<br />又例如<br />一些A派的前彎要加扭轉的元素<br />U派就不要有扭轉的元素<br />這應該是很多人都知道的點<br /><br />仍然不是太FLOW<br />一個個的體位法串聯起來<br />還是有一些手部的拉伸<br />這是我很需要的部分<br /><br />剛續了新約<br />明年3月中以後<br />業務說我要一個月至少上10堂課<br />才與外頭的學費差不多<br />之前我常都一週能來上一堂課就要偷笑<br />以後不能這樣了<br />要盡量找時間進來PURE<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-8725617133029445164?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-69292780891967270992011-12-21T20:14:00.004+08:002011-12-21T20:28:52.211+08:00練習1001221 VIVIAN之HATHA 1<br /><br />原本這一堂要繼續收集熱瑜珈課，哈哈<br />要趕1215MEI的HOT FLOW<br />到PURE時只剩5分鐘來不及了<br />所以上了1230<br /><br />頭一回上VIVIAN的課<br />很溫柔的老師，聲音很好聽<br />她是UNIVERSAL派的老師<br />這堂課的結尾用了蜻蜓式<br />就是很典型的U派動作<br /><br />一開始<br />先手10指互扣、抱住後腦勺、頭前彎<br />接著是拱背、胸前彎<br />後面接著站姿側彎<br /><br />整堂沒有FLOW的動作<br />沒有拜日式<br />個別的體位法練習<br />老師從頭開始<br />一一地將每個部位的肌肉拉伸著<br /><br />坐姿、手放在身後、指尖朝後、屁股往前走到手拉伸的極限<br />停留一會兒<br /><br />船式<br />還要加上手勢<br />手握拳(U派的手握拳，要將姆指握在手心裏)，手往上、右手往後、左手往後、手平舉<br />粉累人<br /><br />下課時<br />我一向很緊的肩背<br />在這堂課得到了解脫 ^_^<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-6929278089196727099?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-27827165864384508782011-12-19T15:22:00.003+08:002011-12-19T15:30:33.858+08:00練習1001219 KARTHEKEYAN之HOT HATHA<br /><br />怎麼最近我有時間進PURE時，都上了HOT咧<br />哈哈~~<br /><br />側平板式<br />右腳踩往墊子中間靠外側、腳尖朝外<br />左腳橫放、腳刀立在地上<br />覺得右腳的力量太多、左腳反而不怎麼需要施力<br />往左腳的力量多一些<br /><br />這堂課好多抬一腳舉另一手往前的動作<br />不只四足跪姿<br />還有站姿<br />再變化為英雄三<br />連盤著單腿也要手往前一下<br />單腳站著時，腿很沒力<br /><br />上課前在城中市場旁跟城煌爺問好<br />以前上班時常進來燒個香<br />拿起香的那一剎那<br />想通了煩心的事<br />事在人為<br />自己緊握著煩惱不放<br />煩惱當然一直都存在著<br />放下......<br />放下......<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-2782716586438450878?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-52361057717807505072011-12-17T21:33:00.003+08:002011-12-17T21:43:57.806+08:00練習1001216 & 1001217 JESSIE之HOT HOUR<br /><br />連著二天上了同樣的課<br />而且都是JESSIE教的<br />不是特地挑選的，只是恰好我的時間剛好能配合<br /><br />天氣冷<br />尤其是家裏頭好冷<br />進到HOT的教室<br />好暖和<br /><br />好像是頭一回上JESSIE的HOT HOUR<br />老師很詳細地講解著、分解著每個動作<br /><br />這堂課強調著呼吸<br />要把胸口打開來的呼吸<br /><br />這堂課還強調著骨盆的位置<br />髖要配合著移動<br /><br />一腳像鴿式的腳跨在另一腳的大腿上、另一腳再蹲下<br />前一陣子傷到的右大腿前側明顯好多了<br />也許還因為分解的動作<br />讓我能蹲得下<br />而且很難得我能平衡、我的手能合掌<br /><br />整堂課因為有很多講解<br />不會太累人<br />但是該練習的也有練習了<br />下課後全身都鬆了<br />謝謝 ^_^<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-5236105771780750507?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-85878171398533647122011-12-15T16:56:00.002+08:002011-12-15T17:05:58.271+08:00練習1001214 PHOENIX之HOT RESTORATIVE<br /><br />出門時看了課表<br />高溫療癒~~<br />哈，很適合當時的身體狀況及心情<br />而且，沒上過高溫療癒，很期待<br />結果<br />一整堂課不是躺著就是趴著<br />很放鬆的一堂課<br /><br />整堂課<br />老師不停地問著：某個地方怎麼樣？<br />希望能喚醒大家對於身體的覺知<br /><br />因為大家都躺著<br />所以老師都站著貼著牆示範著<br />要大家手怎麼放、腳又怎麼放<br />很有趣<br /><br />例如<br />側躺著<br />上方的腳往前抬起平舉(即90度)<br />下方的腳往後彎著、用上方的手捉著腳踝<br />下方的大腿要往下，不要抬起<br />老師貼著牆就不能同時二雙腳示範著<br /><br />從一開始輕輕地抱起膝蓋<br />到後頭趴著、手平舉T字型、大翻身橋式的腳、手背後互捉<br />不是很累人的一堂課<br />也能很深入地伸展著<br />再加上不太熱的室溫<br />原本很沒精神的我<br />下課後也充滿了能量 ^_^<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-8587817139853364712?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-22144455483566463572011-12-12T19:18:00.003+08:002011-12-12T19:33:26.774+08:00練習1001212 KARTHEKEYAN之HOT HATHA<br /><br />今天有二位第一次上課的同學<br />老師開玩笑地問說<br />因為外頭太冷了所以才進來嗎<br /><br />今天的教室很熱<br />汗一直流<br />課上到最後有點反胃<br /><br />一慣地以坐姿、手背後互扣+前彎開場<br />再加一個坐姿輕微的扭轉<br />還有前彎<br />今天有很多slightly twist<br />座椅式(手點地預備座椅式後，將手打開扭轉，沒有卡手)、PRASARITA式(前彎至平行地板的位置、手點地扭轉)、弓箭步等等<br /><br />也一慣地有很多後彎<br />拜日式一開始的後彎、半月式的後彎<br />還有舞蹈式<br />每個後彎都停留了些許的時間<br />今天的我胃不太舒服沒有停很久就偷偷起身了<br /><br />下課後<br />找了業務簽了約<br />再繼續2年在PURE的練習<br />希望我能有多點時間進PURE<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-2214445548356646357?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-589722592612447022011-12-04T16:45:00.002+08:002011-12-04T16:52:58.033+08:00練習1001203 FLY之HOT FLOW<br /><br />今天<br />徒弟們都沒出現<br />提早離開三朵夏<br />來到PURE上上課<br />開心！哈哈<br /><br />下午3點<br />是FLY的HOT FLOW<br /><br />FLY的課常有很多肌力的練習<br />很累人<br /><br />英雄二的腳<br />前腳往旁邊半步<br />二手掌心在前腳內側<br />彎手肘、手不往前拉長、前彎<br /><br />上課前進了ASANA的店<br />有點問題想問問ERYKAH<br />聽了店裏小姐講<br />我才知道ERYKAH沒在PURE教課了<br />很可惜耶<br />我才上過一次課而已<br /><br />我的PURE會籍快到期了<br />這二天決定要再續約<br />不過<br />還在想著要不要去SPACE試看看<br />有沒有朋友要來分享一下在不同教室練習的心得<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-58972259261244702?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-4392151937980135162011-11-07T22:25:00.003+08:002011-12-19T16:06:37.885+08:00康泰中醫養生班最近的我<br />很不務正業<br />哈哈~~<br />瑜珈沒有好好地練習<br />法律沒有好好地研習<br />之前去康泰上了一期課<br />這回又報名了另一堂課<br />有關中醫養生<br /><br />中醫的養生方法有氣功、吐納、經絡按摩及食物的養生<br />現在很流行整合醫學<br />中醫也可以與西醫整合<br />可以互補治療<br />可以體質調養<br />可以預防及保健<br /><br />中醫的基本概念講求：<br />要陰陽五行的調和<br />五行是指火土金水木<br />火生土、土生金、金生水、水生木、木生火<br />火剋金、金剋木、木剋土、土剋水、水剋火<br />五行又與身體各部位相對應<br />例如心屬火、脾屬土<br />要虛實寒熱的平衡<br />達到不虛不實不寒不熱的平衡和諧體質<br />要氣血經絡的循環<br />要五臟六腑的協調<br />五臟是指心、肝、脾、肺、腎、心包<br />六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦<br /><br />這個課所講授的中醫自我養生保健防病的方法有三種<br />氣功導引、經絡按摩、食療及藥膳<br /><br />這課分了三個階段<br />每個階段4堂課<br />我很貪心地三個班都報名了<br /><br />以前上瑜珈課時<br />有些老師會提到有什麼穴道可以按壓一下<br />現在我也有機會學習了<br />有機會再分享給徒弟們 ^_^<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-439215193798013516?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-90052016934842327112011-10-15T16:02:00.006+08:002011-10-15T16:31:06.625+08:00失智症最近<br />我去<a href="http://www.kungtai.org.tw/hospital/index.asp">康泰</a>上了一期有關失智症的課<br /><br />來上課的夥伴還有帶領我們討論的王大姐提到<br />一般人對於失智症都缺乏認識<br />台灣老年人中大約有7%的人口患有失智症<br />大家應該要對這個病有些瞭解<br />有助於如何照顧自己及家人<br /><br />失智症是因腦功能退化<br />使記憶力、判斷力、語言能力、抽象思考力、推理能力逐漸降低<br />因而影響工作及生活自我照顧功能<br /><br />失智症可分為3類<br />退化性失智症、血管性失智症、混合性失智症<br />另外還有一些因為其他疾病而引起的失智<br /><br />有些現象可以早期發現<br />1. 記憶力喪失<br />2. 經常做的事都做不好<br />3. 語言表達困難<br />4. 搞不清楚時間與方向<br />5. 判斷力變差<br />6. 抽象思考障礙<br />7. 錯置物品<br />8. 情緒或行為的改變<br />9. 人格改變<br />10. 喪失鬥志<br /><br />失智與健忘是不同的<br />健忘是健康的忘記<br />還是健康的<br />但失智是疾病<br />而且不是人類正常老化現象<br /><br />失智症目前雖不能治癒<br />但可以治療<br />早期發現、早期診斷治療<br />對穩定病情有莫大助益<br />就診科別為神經科、精神科、家醫科、記憶門診等<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-9005201693484232711?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-55709395133103780102011-10-12T23:11:00.003+08:002011-10-12T23:18:00.466+08:00練習1001007HEIDI之MYSORE<br /><br />這堂課，因為徒弟們沒來上課，讓我賺到了這堂課 ^_^y<br /><br />這堂課，感謝HEIDI細心地幫我找出為何我在輪式中常會下背痛的緣故。<br />以前有老師在課堂中將手放在我的骨盆二側突起的骨頭上，要我推他的手，所以我推起的力量太多放在下背部的地方。<br />原來要如同半月式般，多一點捲尾骨。<br /><br />感恩！<br /><br />下課後遇見叮噹。<br />每回見她都有著滿臉的笑容，感覺她是個很懂得生活的朋友。<br />我要多學習，要學會放下，要開心地過生活！<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-5570939513310378010?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-90171726548934902332011-09-22T14:13:00.003+08:002011-09-22T14:20:01.864+08:00<p style="margin: 0cm 0cm 0pt; font-family: arial;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong>我的好朋友Melody辦了下面這活動。</strong></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; font-family: arial;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong>光跟Melody聊聊天，就能感受到她強而有力的溫柔及貼心，總能讓人放鬆、放下。</strong></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; font-family: arial;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong>如果你有時間，想要來場精緻的身心靈探索之旅，歡迎你來參加。</strong></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;"><span style="font-family:arial;">Kelly</span><span style="font-weight: bold;"><br /></span></span></strong></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><br /><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;"><span style="font-weight: bold;"></span></span></strong></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;"><span style="font-weight: bold;">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</span><br /></span></strong></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;"><br /></span></strong></p><p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;">Yoga Friends Studio</span></strong><strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"> </span></strong><strong><span style="font-family:新細明體;">新竹瑜珈教室<span lang="EN-US"></span></span></strong> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;">教室休息之十一月特別活動<span lang="EN-US"></span></span><br /></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;">三天兩夜：<span style="font-family:arial;font-size:20px;">11</span></span></strong><span style="font-size:20px;"><span style="font-family:arial;"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;font-size:16pt;"><span style="font-family:arial;font-size:20px;">/25</span></span></strong><strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;font-size:16pt;">(</span></strong><strong><span style="font-family:新細明體;font-size:16pt;">五<span lang="EN-US">), <span style="font-family:arial;">11</span></span></span></strong><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;font-size:16pt;">/26</span></strong><strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;font-size:16pt;">(</span></strong><strong><span style="font-family:新細明體;font-size:16pt;">六<span lang="EN-US">), <span style="font-family:arial;">11</span></span></span></strong><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;font-size:16pt;">/27</span></strong><strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;font-size:16pt;">(</span></strong><strong><span style="font-family:新細明體;font-size:16pt;">日<span lang="EN-US">)</span></span></strong><br /></span></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;color:#ff6600;"><br />Sivananda Yoga Retreat in Taiwan</span></strong> </span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;">希瓦難陀瑜珈僻靜 在台灣<span lang="EN-US"></span></span></strong> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;color:black;"><img style="WIDTH:161px;HEIGHT:134px;" alt="" src="http://f10.wretch.yimg.com/yogafriends/15/1491980650.jpg?zAw36chDcB.TCbahN54WYyJD13CACN.lkhgYJxbwrJQJlU.iDtAnP7iRAguLAxhlZ2TJV3w-" height="54" width="50" /> <img style="WIDTH:157px;HEIGHT:135px;" alt="" src="http://f10.wretch.yimg.com/yogafriends/15/1491980690.jpg?V6kAKZZDcB9vvJkZWBsXP.bp9n9jovLu4dP9ID0CM.mL3laErT7BsFnNWgRw5T6vPgb37JA-" height="54" width="50" /> <img style="WIDTH:151px;HEIGHT:134px;" alt="" src="http://f10.wretch.yimg.com/yogafriends/15/1491980421.jpg?ZWz4ejVDcB8KRTHBSkrEk.Z5ODU4d8dHt3Hq.Wyqn0kAMD0qs55DEfLkhT.89YlrGlE.EJ0-" height="54" width="50" /><br /><span style="font-size:85%;">希瓦難陀瑜珈是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一，以溫暖柔和、科學有系統的教學方式聞名世界。希瓦難陀瑜珈不但是引領當今許多瑜珈大師認識瑜珈智慧的入門體系，也是許多新興瑜珈體系，指定學生應認識學習的瑜珈體系之一。<span lang="EN-US"></span><br /><br /></span>在這個難得的僻靜中<br />我們遵循 希瓦難陀瑜珈 的教學 與希瓦難陀瑜珈修道院的作息<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;color:black;">三天兩夜的課程安排 為希瓦難陀瑜珈師資班三十天訓練 的精華濃縮<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;color:black;">體驗 一個全瑜珈的生活<span lang="EN-US"></span></span><br />享受 山居歲月最美的季節</p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;color:black;">一場深度的練習<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;color:black;">一場與身心最真切的對話<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;color:black;">一場令您難忘的心靈之旅<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;font-family:細明體;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span><br /><strong>更多僻靜照片:</strong><a href="http://www.wretch.cc/album/album.php?id=YogaFriends&book=15">http://www.wretch.cc/album/album.php?id=YogaFriends&book=15</a><br /><strong>學員分享:</strong><a href="http://www.wretch.cc/blog/YogaFriends&category_id=13535880">http://www.wretch.cc/blog/YogaFriends&category_id=13535880</a><br /><br /><strong>對象：</strong><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:新細明體;color:#000000;">由於此僻靜<span style="color:#000000;"><span style="font-family:新細明體;font-size:10pt;color:#ff9900;"><span style="color:#000000;">屬進階與密集的練習，不適合從未學習過</span><span style="color:#000000;">瑜珈的朋友參加，</span><span style="font-family:新細明體;font-size:10pt;color:#ff9900;"><span style="color:#000000;">建議參加對象為所有完成入門班課程的<span lang="EN-US">Yoga Friends瑜珈教室</span>學員、其他派別的瑜珈師</span></span></span></span>、曾經學習過希瓦難陀瑜珈的朋友或是認真學習瑜珈三個月以上並且熱愛瑜珈的朋友。<br /><span style="font-size:78%;color:#ff6600;">*如果您不知道自己是否適合參加，歡迎來信或來電與<span lang="EN-US">Melody</span>討論。<span lang="EN-US"></span><br /></span></span></span><br /></span><strong><span style="font-family:新細明體;">限額：<span style="font-family:新細明體;font-size:20px;">20</span></span></strong><span style="font-family:新細明體;">名，如超過人數將於12/2, 12/3 及12/4增開第二梯次。</span><br /></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;"><br />費用：</span></strong><strong><span style="font-family:新細明體;font-size:10pt;"> <span lang="EN-US"></span></span></strong></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;">教室學員或曾完整學習過希瓦難陀瑜珈的學員：<span lang="EN-US"><span style="font-family:arial;"><strong>$5200</strong></span></span></span><strong><br /></strong><span style="font-size:78%;color:#ff6600;">*</span><span style="font-family:新細明體;font-size:10pt;color:#ff9900;"><span style="font-size:78%;color:#ff6600;">含課程費用、中巴來回交通、通鋪住宿、100萬旅平險、一日兩餐(水果及蔬食)、幸福下午茶點及一份Melody精心準備的紀念禮物。<br /></span></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;font-size:10pt;color:#ff9900;"><span style="color:#000000;"><br />未曾完整學習過希瓦難陀瑜珈的學員：<strong>$6000<br /></strong></span></span><span style="font-family:新細明體;font-size:78%;color:#ff6600;">*除包含上述費用，另含兩堂希瓦難陀瑜珈拜日式與12個基本的體位法簡介課程。 </span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;font-size:10pt;color:#ff6600;"></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;"><br />關於交通：</span></strong><span style="font-family:新細明體;">因為上山的路真的真的很不好開，也容易迷路，所有參加學員請於週五早上五點在教室門口集合，我們一起坐中巴上山，司機伯伯技術超群，請大家放心。因為一定要早早出發，所以外縣市的朋友，如果有需要，週四晚上Melody家可提供簡單住宿。</span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"></span></strong></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span><strong><br />報名截止日：2011/10/10<br />報名方式：</strong>轉帳完成後，請立即來信轉帳後五碼、姓名全名、身分證字號(西元年月日)、生日與緊急聯絡人全名及其電話。非教室學員並請加註簡單的自我介紹與您學習瑜珈的經驗。<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;"><br />匯款資訊：</span></strong><span style="font-family:新細明體;">渣打銀行：<span lang="EN-US">052 </span>帳號：<span lang="EN-US">018200054419</span></span><br /><strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;">信箱:</span></strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"> yogafriendstw@yahoo.com.tw</span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;">連絡電話:</span></strong><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"> 0968-282323</span><br /></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;">關於衣著：</span></strong><span style="font-family:新細明體;">上衣的部分，建議三天皆穿著白色、黃色或是橘色的衣服。另外，秋天山上晚間稍涼，請記得備好保暖衣物。<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;"><br />關於住宿：</span></strong><span style="font-family:新細明體;">山居歲月<span lang="EN-US"><span> </span><span> <br /></span></span><span style="color:black;">地址：新竹縣五峰鄉大隘村<span lang="EN-US">269</span>號<span lang="EN-US"></span></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;color:black;">網址：<a href="http://mtlife.104inn.com.tw/index.htm">http://mtlife.104inn.com.tw/index.htm</a></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;color:black;"><span><img style="WIDTH:471px;HEIGHT:318px;" alt="" src="http://f10.wretch.yimg.com/yogafriends/32764/1142857020.jpg?U4rfed1DdRLAZgxFJFYSyRpFa1gpZcoRiJU3d3Wv.xMXgxaxVkOJMjLGX4sBg6Gs0fcEu_oMITs-" height="86" width="80" /> </span> </span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;color:black;">離新竹市區僅一小時的車程，位於海拔<span lang="EN-US">1030</span>公尺 的人間仙境</span><span style="font-family:新細明體;">，第一次從照片看到這個地方，她就一直住在我的心裡，實際走訪之後，我的心就落在那裡了，這裡跟我們的瑜珈練習根本是「絕配」，所有的木屋都是謝老闆一家親手蓋的，可愛、充滿靈魂與個性，愛他的每一個角落。可以住在這裡真的好幸福。<span style="color:black;">乾淨的空氣、壯闊的山與雲與日出與夕陽，大自然最原始的能量滋養包裹著我們。您絕對絕對不想錯過這個用瑜珈練習享受這裏的機會。<span lang="EN-US"></span></span></span><br /></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;color:black;"></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;">通鋪房間有四人<span lang="EN-US">~</span>六人一間或八到十人一間，每間房間都有面向綠油油的山景大面窗，房間由<span lang="EN-US">Melody</span>直接分配，如有特殊的需求，請另外與<span lang="EN-US">Melody</span>討論。<span lang="EN-US"></span></span> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;color:black;"></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;color:black;"><br />請您自備：<span lang="EN-US"></span></span></strong> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;">換洗衣物、易穿脫的涼鞋或拖鞋、盥洗用具、瑜珈墊、防蚊液、瑜珈練習時可保暖包覆身體的大小毯子、筆、記事本。也可帶上自己心愛的棉被或睡袋。如果容易嘴饞可以為自己準備一些水果與乾糧。</span><br /></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"></span></p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;">課程與作息表：<span lang="EN-US"></span></span></strong><br /></p> <table style="WIDTH:456px;HEIGHT:529px;" align="left" border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" width="456"> <tbody> <tr> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:Arial;"><span style="font-family:新細明體;">時間<span lang="EN-US"></span></span> </span></strong></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><strong><span style="font-family:Arial;">五<span lang="EN-US"></span></span></strong></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><strong><span style="font-family:Arial;">六<span lang="EN-US"></span></span></strong></span></p> </td> <td><strong>日</strong></td> </tr> <tr> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><strong><span style="font-family:Arial;">0530</span></strong></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">上山<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">早安起床<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">早安起床<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> </tr> <tr> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><strong><span style="font-family:Arial;">0600~0730</span></strong></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">僻靜 說明<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ffff99;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">Satsang</span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ffff99;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">Satsang</span></span></p> </td> </tr> <tr> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><strong><span style="font-family:Arial;">0800~0930</span></strong></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ff9933;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">體位法<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ff9933;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">體位法<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ff9933;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">體位法<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> </tr> <tr> <td><strong>1000~1100</strong></td> <td><span style="font-size:85%;">早午餐</span></td> <td><span style="font-size:85%;">早午餐 </span></td> <td><span style="font-size:85%;">早午餐</span></td> </tr> <tr> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><strong><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">1130~1230</span></strong></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">午休<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">午休<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">午休<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> </tr> <tr> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><strong><span style="font-family:Arial;">1300~1530</span></strong></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ffcc99;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">一小時Mouna<br /> 半小時Tapas<br /> 一小時Swdhyaya</span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ffcc99;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">一小時Mouna<br /> 半小時Tapas<br /> 一小時Swdhyaya</span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ffcc99;"><span style="font-family:Arial;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">一小時Mouna<br /> 半小時Tapas<br /> 一小時Swdhyaya</span></span></p> </span></td> </tr> <tr> <td><strong>1530~1600</strong></td> <td bg="" style="color:#ffcc99;"><strong> </strong><span style="font-size:85%;">幸福午茶時間</span></td> <td bg="" style="color:#ffcc99;"><strong> </strong><span style="font-size:85%;">幸福午茶時間</span></td> <td bg="" style="color:#ffcc99;"><strong> </strong><span style="font-size:85%;">幸福午茶時間</span></td> </tr> <tr> <td><strong>1600~1700</strong></td> <td bg style="color:#ffcc99;"><span style="font-size:85%;">一小時Karma Yoga</span></td> <td bg style="color:#ffcc99;"><span style="font-size:85%;">一小時Karma Yoga</span></td> <td bg style="color:#ffcc99;"><span style="font-size:85%;">一小時Karma Yoga</span></td> </tr> <tr> <td><strong>1700~1830</strong></td> <td bg="" style="color:#ff9933;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">呼吸法與體位法<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ff9933;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">呼吸法與體位法<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ff9933;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">呼吸法與體位法<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> </tr> <tr> <td><strong>1900~2000</strong></td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">晚餐<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">晚餐<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">下山<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> </tr> <tr> <td><strong>2030~2130</strong></td> <td bg="" style="color:#ffff66;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">Satsang</span></span></p> </td> <td bg="" style="color:#ffff66;"> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">Satsang</span></span></p> </td> <td><br /></td> </tr> <tr> <td><strong>2200</strong></td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">晚安就寢<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span style="font-family:新細明體;"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:85%;">晚安就寢<span lang="EN-US"></span></span></span></span></p> </td> <td><br /></td> </tr> </tbody> </table><br /><br /><p> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><strong><span style="font-family:新細明體;"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />課程簡介：</span></strong> </p> <p style="MARGIN:0cm 0cm 0pt;" class="yiv1267949747MsoNormal"><span><span><br /><strong>Satsang:</strong><span><strong> </strong>梵文的意思是「與真理智慧相伴」。起床後跟睡覺前各一次<span lang="EN">Satsang</span>，早課開啟美好的一天，晚課為一天劃下完美的句點。<span lang="EN">Satsang</span>裡我們通常進行半小時的冥想練習、半小時梵唱或說說瑜珈哲學與瑜珈故事。規律的參加<span lang="EN">Satsang</span>，幫助我們鞏固並加深冥想的練習，並指引我們往平靜喜悅的道路前進。<br /><br /><span style="font-size:85%;"><strong>呼吸法體位法<span lang="EN-US">:</span></strong><span style="font-family:Arial;"><span lang="EN-US" style="font-family:新細明體;"> </span><span style="font-family:新細明體;">每一堂課都會是希瓦難陀瑜珈最完整的練習，包含<span lang="EN-US">Kapalabhati, Anuloma Viloma, </span>拜日式、<span lang="EN-US">12個</span>基本的體位法與變化或進階體式以及深層的放鬆。<span lang="EN-US"></span></span></span></span><br /></span></span><br /><strong>Mouna:</strong><span style="font-family:新細明體;"> <span style="font-family:新細明體;color:black;">梵文的意思是「</span></span><span style="font-family:新細明體;">靜默」，一天兩小時的靜默，避免與他人交談及肢體眼神的接觸，單純的與自己對話，給自己完全的愛與陪伴。<span lang="EN-US">Mouna</span>的時候，您可以安靜的自由進行冥想、呼吸法、體位法的瑜珈練習、到山裡散散步、寫寫日記或是單純的什麼都不做，觀察著自己的心緒。禁止睡覺、閱讀與聽音樂。<span lang="EN-US"></span></span><br /><strong><br />Swadhyaya: </strong></span><span style="font-family:新細明體;color:black;">八肢瑜珈裡第二肢的練習之一，梵文的意思是「研讀經典」，<span lang="EN">Swami Sivananda</span>說每天要讀聖賢書，但也叮嚀一天讀書不要超過一小時，因為一天裡我們還有好多其他的練習要做喲</span><span lang="EN" style="font-family:Wingdings;color:black;"><span>J</span></span><span style="font-family:新細明體;color:black;">，僻靜中，特別安排一天一小時的自我閱讀時間，<span lang="EN">Melody</span></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-9017172654893490233?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-13919696983588464032011-08-28T16:03:00.005+08:002011-08-28T16:29:20.702+08:00汐止海豐園手創料理海豐園網址：
<br /><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw%21PH4jo.CRFRvDZ5V01JeMgy73Vg--/">http://tw.myblog.yahoo.com/jw!PH4jo.CRFRvDZ5V01JeMgy73Vg--/</a>
<br />
<br />這家店開在舊家通往台北的出口處
<br />靠近汐止COSTCO
<br />店址沒在大馬路上
<br />但離大同路很近
<br />所以停車方便
<br />但來吃的人客就很少
<br />
<br />因為路過
<br />見它的招牌讓人覺得這家店的料理好吃
<br />上網GOOGLE了一下
<br /><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/haha-michelle/article?mid=3652&prev=3653&next=3625">http://tw.myblog.yahoo.com/haha-michelle/article?mid=3652&prev=3653&next=3625</a>
<br /><a href="http://www.a3m.com.tw/dx1/forum.php?mod=viewthread&tid=22291">http://www.a3m.com.tw/dx1/forum.php?mod=viewthread&tid=22291</a>
<br />
<br />有回家人聚餐就去試了
<br />食材還算新鮮
<br />口味也不錯
<br />感覺上(註1)合菜的料理應該還不錯
<br />(註1：會用「感覺上」，是因為我們只單點了幾道合菜上的菜色，還算不錯)
<br />
<br />有機會來汐止或住汐止的朋友
<br />可以來這家店試看看
<br />
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-1391969698358846403?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-16613531726546350822011-08-22T21:29:00.002+08:002011-08-22T21:39:13.104+08:00練習2011.08.22
<br />ERYKAH之HOT HATHA
<br />
<br />這是第二回來上這堂課
<br />之前HEIDI就介紹過這種HOT的HATHA課
<br />好像沒什麼不同
<br />教室溫度還是很熱
<br />體位法也都一樣
<br />不過
<br />ERYKAH
<br />很認真地詳細解說著每個體位法的重點
<br />很有收獲
<br />
<br />這堂課的重點在開髖
<br />開髖涉及所有360度範圍內的肌肉
<br />要多點耐心及時間
<br />
<br />最後有個右轉360度、左轉360度
<br />變成腳交叉的動作
<br />以前有位老師也上過
<br />我忘了是誰了
<br />最近的我因為太忙了
<br />很多事都記不住
<br />所以打算再回復以往在BLOG記錄練習的收獲的習慣
<br />
<br />下課後除了回家看看媽媽之外
<br />還去小賣場(汐止這兒有幾間小間的賣場，比大潤發小比7-11大)的店裏找到了濾豆漿的布袋
<br />要來試看看可否弄出好喝的豆漿來
<br />最近還成功地煮出好吃的牛肉麵
<br />好開心~~
<br />
<br />小時候的願望就是當個好太太及老師
<br />現在願望都達成了耶
<br />這樣子的人生
<br />應該算是幸福的了
<br />下課時ERYKAH問我婚後如何？
<br />是很開心的 哈哈~~^_^y
<br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-1661353172654635082?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-17645777779882545962011-08-16T15:07:00.004+08:002011-08-16T22:08:56.671+08:00練習AUG.16, 2011
<br />HEIDI之HATHA 1
<br />
<br />上課前10分鐘到教室
<br />結果竟然客滿了需要排後補
<br />還好最後有補上
<br />否則這趟出門就白跑了
<br />
<br />今天的主題是扭轉
<br />
<br />先是一些暖身
<br />CAT & COW 及小貓、拜日式、弓箭步
<br />
<br />接著是弓箭步加上側彎、手捉另手手腕
<br />拋物線的手+拱背、眼看肚
<br />
<br />後面還接了背著手
<br />要打開肩部前側的肌肉
<br />
<br />最後一個座椅式的扭轉
<br />要將背躺在大腿上
<br />扭轉到極致
<br />不過我沒轉好
<br />沒能好好地品嘗
<br />
<br />很開心的一堂課
<br />還感受到下課後身體鬆鬆的感覺
<br />
<br />下課後思索著
<br />為何不同的老師，會讓人下課後身體的感覺不同
<br />到底是什麼不同呢？
<br />還沒想出答案來
<br />
<br />我的右大腿前側
<br />6月底出國前不知為何竟然受了傷
<br />現在要屈腿都很不舒服
<br />連蹲下後起身都沒辦法
<br />想起HEIDI曾說過的話
<br />我得要好好復健了
<br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-1764577777988254596?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-65834395190714411082011-08-12T22:35:00.002+08:002011-08-12T22:42:34.651+08:00進步這週二
<br />幾個開髖的體位法後
<br />rebecca在嬰兒式裏
<br />屁股快要碰到腳跟了
<br />她很開心之外
<br />我也很開心
<br />看著徒弟們一點一滴的進步
<br />很有成就感
<br />
<br />上週六的練習中
<br />不同時段的徒弟
<br />呈現了不同結果
<br />週二班的手臂沒力
<br />週六班的腿不夠力
<br />哈哈
<br />真是有趣
<br />一點都不能偷吃步
<br />還是要認真老實地練習
<br />
<br />看著徒弟們練習的成果
<br />自己雖然曾經因為忙碌而起了結束教課的念頭
<br />還是繼續前進吧
<br />希望你們能有獨立一輩子自我練習瑜珈的時候到來
<br />
<br />讓我們一起一輩子練瑜珈 ^_^
<br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-6583439519071441108?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-63135186231563413442011-08-08T21:59:00.004+08:002011-08-08T22:18:55.523+08:00練習ERYKAH之HOT HATHA
<br />
<br />今天是ERYKAH瑜珈課的初體驗
<br />前幾天曾經有要趕一堂他的課
<br />可惜，因為塞車來不及趕到
<br />
<br />這堂課的重點在於THIGHS OUT、TILT TAILBONE
<br />剛開始用磚及前彎讓大家體會一下
<br />接著用不同的體位法繼續練習及感受
<br />前彎
<br />下犬式
<br />平板式
<br />蛇式
<br />英雄系列
<br />駱駝、橋式、後彎系列
<br />......
<br />
<br />很棒的一堂課
<br />謝謝你！
<br />
<br />除了今天見到很久沒見的ERYKAH
<br />還遇見了MF
<br />前二天我才在她的電話中留了話
<br />今天就如願地見到她
<br />好開心！
<br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-6313518623156341344?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7760630194006453143.post-55547591757371178992011-05-05T19:39:00.011+08:002011-12-10T10:51:48.141+08:00KELLY的瑜珈課--[三朵夏教室] 時間、費用、地點、報名上課時間：(均為1個小時課程)<br /><table class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: medium none;" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr style=""> <td style="width: 69.2pt; border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; border-style: solid solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >一</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; border-style: solid solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >二</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; border-style: solid solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >三</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; border-style: solid solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >四</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; border-style: solid solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >五</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; border-style: solid solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >六</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="width: 69.2pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none solid solid;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >早上</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> </tr> <tr style=""> <td style="width: 69.2pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none solid solid;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >下午</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US">13:00</span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="width: 69.2pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none solid solid;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";" >晚上</span><span lang="EN-US"></span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US">18:15</span></p> </td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <br /></td> <td style="width: 69.25pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none;" valign="top" width="92"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span lang="EN-US"> </span></p><br /></td> </tr> </tbody></table> <span style="color: rgb(153, 51, 153);">週二</span>：晚上18:15至19:15<br /><span style="color: rgb(153, 51, 153);">週六</span>：下午13:00至14:00<br /><br />費用：<br />4週不限堂數1,000元。<br />單堂350元<br /><br />報名：<br />EMAIL：chuanjeng@gmail.com<br />電話：0968592770<br /><br />教室： 三朵夏<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_FMf7aTVykjA/TIj-fRxxoHI/AAAAAAAACAI/F8Y_Q1OpQoU/s1600/about_us_1_17.gif"><img style="cursor: pointer; width: 215px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_FMf7aTVykjA/TIj-fRxxoHI/AAAAAAAACAI/F8Y_Q1OpQoU/s320/about_us_1_17.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514937557016748146" border="0" /></a><br />地址： 台北市中山區長春路20號8樓<br />交通資訊： <a href="http://www.3dosha.com/html/location&drections.asp?classroom_id=2">http://www.3dosha.com/html/location&drections.asp?classroom_id=2</a><br />教室導覽：<a href="http://www.3dosha.com/html/about_us_1.asp?news_id=14"> http://www.3dosha.com/html/about_us_1.asp?news_id=14</a><br />教室已有瑜珈墊、抱枕、瑜珈磚、瑜珈帶、毛毯。<br />請自備小毛巾。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7760630194006453143-5554759175737117899?l=yogahsinyi.blogspot.com' alt='' /></div>傳正.馨儀.KELLYhttp://www.blogger.com/profile/08648145588212700643noreply@blogger.com0